Kijk jij vaak op een tablet, telefoon of computer? Of zit je graag met je neus boven een boek? Dan is het goed om af en toe je ogen rust te geven. Daar is een heel simpel trucje voor: 20-20-2.

Maar wat betekenen die cijfers?

20 – Kijk na ongeveer 20 minuten naar iets dat dichtbij is geweest even ergens ver weg naar.

20 – Doe dat minstens 20 seconden.

2 – Ga iedere dag minstens 2 uur naar buiten.

Waarom is dat belangrijk? Als je veel van dichtbij kijkt, bijvoorbeeld naar een scherm of een boek, kan je oog tijdens het opgroeien steeds langer worden. Daardoor kun je dingen die ver weg zijn steeds minder scherp zien. Dat noemen we bijziendheid. Dan heb je bijvoorbeeld een bril nodig om in de verte goed te kunnen zien.

Bijziendheid komt steeds vaker voor. In Nederland heeft inmiddels ongeveer de helft van de jongeren ermee te maken. En als je heel erg bijziend bent, kunnen je ogen later gemakkelijker problemen krijgen.

Gelukkig kun je zelf iets doen. Je ogen groeien vooral als je jong bent, ongeveer tot je 25e. Daarom is het slim om al vroeg goede gewoontes aan te leren.

Dus: zit je lekker te gamen, filmpjes te kijken of een boek te lezen? Na 20 minuten: stop even, kijk 20 seconden naar iets in de verte en ga iedere dag minstens 2 uur naar buiten.

20-20-2. Drie cijfers die je ogen kunnen helpen!

Meer weten? Kijk op https://oogfonds.nl/20-20-2/